前回に引き続き唾液についてお話します。
唾液がどのような役割があるかを前回お話しましたが、
今回はその唾液を増やすためのコツをお教えします♪
まず、、、
？？唾液の量が減る原因って？？
主な原因は下記の通りです。
・脱水
脱水状態になると、唾液の量も減ります
・持病の薬
持病のために服用している薬剤によって唾液の量は減少します。
また、唾液腺の病気やがんの放射線療法でも唾液の量は減少します。
・加齢
加齢にともない、唾液腺の機能やお口の筋力が低下し、唾液の量が減少します
そしてさっそく、、、
★唾液を増やすには★
1.水分をとる
血液から唾液が作られていると前回お伝えしましたが、
血液のおおもとは水分です。唾液を増やすにはしっかり水分を取りましょう。
2.よく噛んで食べる
咀嚼をするほど唾液腺が刺激され、唾液がでてきます。
食材を大きく切ったり、噛み応えのある食品を選ぶなど、食べ方の工夫も効果的です。
3.唾液腺をマッサージする
4.抗酸化食品をとる
納豆などに含まれる“イソフラボン”
ネギ・たまねぎに含まれる“ケルセチン”
サプリメントで売られている“コエンザイムQ10”
柑橘類などに含まれる“ビタミンC”
などが抗酸化食品に含まれます。
毎日の習慣でできそうなことを
少し取り入れてみてはいかがでしょうか♪